Objectif
La méthode du training sophrogène propose un entraînement régulier au cours
duquel on apprendra progressivement à maîtriser l'état de relaxation du corps et
de l'esprit dans un premier temps, puis à utiliser cette maîtrise dans la vie
quotidienne pour enfin acquérir une meilleure connaissance de soi-même grâce
au développement d'une vigilance dirigée sur notre vie intérieure. Le support de
ce cheminement sera constitué par le développement de notre faculté de
concentrer notre attention sur les événements se déroulant à l'intérieur de
nous-même. Cette écoute de notre propre fonctionnement nous amènera à
découvrir que nous disposons de nombreux moyens de gestion de ce que nous
reconnaissons maintenant comme des réactions de stress, aussi bien au niveau
physique que psychique.
Nous pourrons alors constater le lien évident entre l'évolution actuelle de notre
civilisation et la nécessité de développer nos capacités d'adaptation aux
nouvelles exigences du monde moderne.
La gestion du stress par la relaxation sophrologique
Structure
Ce premier degré est composé de six exercices progressifs qui aboutissent à
la maîtrise de la relaxation par réflexe. Nous trouverons, au cours de cette
progression, des structures très précises qui décomposent les principales
étapes que nous devrons franchir pour parvenir à une forme de relaxation
tout à fait naturelle.
